網紅的藏寶箱贈書直播_有一種孤獨，是連自己都不在身邊
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孤獨帶來真實的傷害。如果察覺有人迴避你，腦中感受到的痛苦跟被打一巴掌是一樣的；長期感到孤獨的人，相當於每天吸15根菸。心臟病、高血壓、失智、憂鬱症、成癮、暴力、自殺的背後，都有孤獨的陰影。
孤獨是被污名化的情緒。鮮少人願意開口說自己孤獨，那讓人自卑，等於承認自己不討人喜歡、不值得被愛。
孤獨的惡性循環看來棘手，卻是可以被打破的。其實孤獨感跟口渴、肚子餓一樣，是個生理訊號，通知我們必須向外連結。我們想要和他人連結的動力，其實是人類最重要的生存本能之一，以對抗壓力和焦慮帶來的生物性破壞，是最好的良藥。
尤其要幫下一代建立更有連結的社會，因為新世代在網路中成長，比過去更容易陷入孤寂的痛苦。
唯有連結，能讓我們克服孤獨，解決當前個人和社會面臨的難題，打造彼此關係更緊密的未來。
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下列四個關鍵策略有助於我們度過危機，修復我們的社交世界，而且影響力可延續到未來：
1. 每天花至少十五分鐘陪伴你愛的人。
這不僅限於和你住在一起的人。透過視訊連線與你生命中重要的人聯絡，聽聽對方的聲音，並看見對方的表情。
2. 把焦點放在彼此身上。
在與他人互動時，盡可能排除干擾，不要一心多用，把注意力都放在對方身上，如果可以，盡量做到眼神交流與真正的傾聽。
3. 擁抱獨處時間。
要與其他人建立有力的連結，第一步是先與自己形成更強的連結。獨處有助於我們做到這點， 因為它讓我們有機會了解自己的感受和想法、探索創造力、與大自然連結。我們可以透過靜坐、禱告、藝術創作、音樂和戶外活動，獲得獨處帶來的慰藉和喜悅。
4. 幫助他人並接受幫助。
服務是人際連結的一種方式， 能使我們想起自己的價值觀和人生目的。給予和接受都能強化社交聯繫，例如關心鄰居的狀況、尋求他人的建議，甚至只是向迎面而來的陌生人微笑，都能使我們更堅強。
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比爾的壞脾氣通常發洩在老婆身上，不論她再怎麼有耐心、再怎麼努力體諒他的心情，比爾對她所做的每件事就是看不順眼。
開玩笑是男性之間產生連結的重要方法。
當男性覺得情感被孤立時，他們和女性一樣容易感到孤獨。但當他們愈難以承認自己的感覺，就愈可能用語言暴力、暴躁的脾氣、不耐煩與焦躁易怒，來宣洩他們的孤獨感。
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討論書籍：
《#當我們一起》
疏離的時代，愛與連結是弭平傷痕、終結孤獨的最強大復原力量
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